Você conhece os ectomorfos? Vamos explicar o que são, suas características, como ganhar massa muscular e como saber se você é um deles.
Ectomorfos são os magros naturais. Possuem alta taxa metabólica, dificuldade em ganhar peso e músculos.
Ectomorfos são esguios, têm ossos finos, metabolismo acelerado e pouca gordura corporal.
Faça um teste simples: dificuldade em ganhar peso, braços e pernas longos, ombros estreitos.
Treine com pesos, aumente a ingestão calórica, foque em proteínas, descanse bem e evite excesso de cardio.
Ectomorfos podem ganhar massa muscular com a abordagem certa. Não desanime, persistência é a chave. Acompanhe seu progresso e ajuste sua rotina.
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