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Personal trainer: O que é, o que faz, preço e benefícios

personal trainer

Um personal trainer é um profissional devidamente formado e credenciado, que possui amplo conhecimento e habilidades necessárias para prescrever programas de exercícios físicos individuais ou em grupo, para melhora da performance física, saúde e bem estar. Através da prática periódica de exercícios prescritos de forma personalizada e correta, ele instrui e auxilia você à alcançar suas metas pessoais, promovendo resultados mais eficientes e seguros à curto, médio e longo prazo.

Continue lendo este artigo para saber um pouco mais sobre este profissional e como ele pode lhe ajudar!

O que é o personal trainer?

O Personal Trainer é um educador físico bacharelado em educação física e devidamente registrado no conselho regional de educação física da sua região, que tem como objetivo, lhe ajudar à conquistar seus objetivos de emagrecimento, melhora do condicionamento físico, preparação física de atletas ou reabilitação física.

Geralmente este profissional atua em academias, mas, também poderá lhe ministrar treinos em outros ambientes, como:

  • Treinamento personalizado em Parques;
  • Treinamento personalizado em Condomínios;
  • Treinamento personalizado em Residência;
  • Treinamento personalizado em Empresas.

O que faz personal Trainer?

O personal trainer pode atuar em diversas áreas relacionadas à saúde e fitness, como:

Treinamento de força:

Pode ajudar o cliente a melhorar a força muscular, utilizando equipamentos de musculação, pesos livres, bandas elásticas e outras ferramentas de treinamento.

Treinamento cardiovascular:

Pode ajudar o cliente a melhorar a capacidade cardiovascular, utilizando atividades como corrida, ciclismo, remo, natação e outras atividades aeróbicas.

Treinamento de flexibilidade:

Pode ajudar o cliente a melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento, utilizando técnicas como alongamentos e exercícios de mobilidade.

Treinamento funcional:

Pode ajudar o cliente a melhorar a capacidade funcional, utilizando exercícios que imitam movimentos da vida diária ou esportes específicos.

Treinamento de emagrecimento:

Pode ajudar o cliente a perder peso e melhorar a composição corporal, utilizando exercícios de cardio e treinamento de força combinados com uma dieta saudável.

Treinamento de reabilitação:

Pode ajudar o cliente a se recuperar de uma lesão ou doença, utilizando exercícios específicos para fortalecer áreas específicas do corpo e melhorar a mobilidade e a função.

Treinamento esportivo:

Pode ajudar o atleta a melhorar o desempenho esportivo, utilizando exercícios específicos que melhoram a força, a velocidade, a agilidade e a resistência.

Responsabilidades

  • Identificar o nível de condicionamento físico e a saúde dos clientes;
  • Supervisionar a conclusão das rotinas de exercícios  ;
  • Acompanhar o progresso físico dos clientes;
  • Ajustar a planilha de treinamento com base na individualidade de cada cliente, levando em consideração lesões potenciais ou problemas de saúde;
  • Conduzir sessões de treino individuais e em grupo;
  • Adotar uma abordagem de treinamento adequada a cada caso;
  • Supervisionar o uso dos equipamentos de ginástica para garantir que os clientes se exercitem de forma adequada e segura;
  • Lidar com questões de nutrição e saúde;
  • Realizar primeiros socorros, se necessário;
  • Dar as orientações de segurança.

Habilidades

  • Experiência na área de atuação;
  • Conhecimento de diversos tipos exercícios e saber como ajustar os treinos de acordo com as necessidades de cada cliente;
  • Capacidade de instruir e motivar pessoas;
  • Excelentes habilidades de comunicação;
  • Trabalho em equipe;
  • Disponibilidade para trabalhar em períodos diversos e nos finais de semana;
  • Experiência ou treinamento em primeiros socorros;
  • Diploma de bacharel em educação física.

Qual a diferença de um personal trainer presencial do personal trainer online?

A principal diferença entre um personal trainer presencial e um personal trainer online é a forma como o treinamento é conduzido.

Um personal trainer presencial trabalha com o cliente em um ambiente físico, como uma academia ou estúdio de treinamento. O treinamento é conduzido pessoalmente, com o personal trainer presente para orientar o cliente na execução correta dos exercícios, monitorar o progresso e ajustar o programa de treinamento conforme necessário. Essa forma de treinamento permite que o personal trainer observe de perto a forma e técnica do cliente, além de fornecer feedback imediato e ajustes precisos.

Por outro lado, um personal trainer online conduz o treinamento a distância, utilizando tecnologia como vídeoconferências, e-mails, mensagens de texto e plataformas de treinamento online. O personal trainer online geralmente fornece um programa de treinamento personalizado para o cliente, com orientação sobre a execução correta dos exercícios e monitoramento remoto do progresso. O personal trainer online também fornece feedback e ajustes regulares no programa de treinamento para garantir que o cliente esteja avançando em direção às suas metas de forma eficaz.

Ambas as formas de treinamento têm vantagens e desvantagens. Um personal trainer presencial é ideal para clientes que são novos no treinamento de força ou que possuem limitações físicas que exigem supervisão constante. Por outro lado, um personal trainer online é ideal para clientes que têm um cronograma agitado ou que preferem a flexibilidade de treinar em casa ou em qualquer lugar com acesso à internet.

Exemplos de situações em que um personal trainer presencial pode ser mais apropriado incluem atletas de alto nível que precisam de treinamento especializado e supervisão constante, pessoas que estão se recuperando de uma lesão ou cirurgia e precisam de orientação personalizada e indivíduos que têm limitações físicas que exigem modificações no programa de treinamento.

Por outro lado, exemplos de situações em que um personal trainer online pode ser mais apropriado incluem pessoas que viajam frequentemente e desejam manter sua rotina de exercícios, indivíduos que têm um horário irregular ou limitado e precisam de flexibilidade na programação de treinamento e pessoas que preferem a conveniência de treinar em casa.

5 Benefícios que apenas um personal trainer pode oferecer

1 – Ele poderá lhe educar

Quando falamos em perfomance física, conhecimento é poder. Além de lhe prescrever exercícios, o personal irá lhe orientar e educar a respeito de diversos aspectos da saúde, condicionamento físico e exercícios, isso fará com que você tenha um conhecimento adequado para atingir os seus objetivos.

2 – Ele lhe ajudará a executar seus exercícios de forma correta

Para que você obtenha os melhores resultados dentro da prática de exercícios físicos, a postura é um critério essencial. Neste caso, o personal irá lhe orientar para que você melhore a sua postura, execute os exercícios físicos de forma correta, reduza o risco de lesões e maximize os resultados.

3 – Ele atenderá suas expectativas e necessidades

A individualidade biológica é um fator que afeta positivamente ou negativamente a maioria dos resultados quando um grupo distinto de pessoas realizam o mesmo treino. Dependendo do objetivo e estado físico, o treino será útil para alguns, e nem tanto para outros. Com toda a sua experiência, o personal irá avaliar a sua condição física inicial, habilidade motora e capacidade muscular para prescrever um treinamento exclusivo para você, otimizando os seus resultados.

4 – Ele lhe ajudará a definir metas realistas de curto, médio e longo prazo

Muitas pessoas ao iniciarem programas de atividade física, querem atingir resultados rápidos. Quando esse resultado não acontece, a maioria acaba desmotivada e parando de treinar.

O personal irá lhe ajudar á definir metas realistas de médio e longo prazo, e também, irá lhe orientar qual será o melhor caminho para conquistá-la.

5 – Ele lhe ajudará a se manter motivado(a)

A falta de motivação é um dos principais fatores das pessoas não praticarem exercícios, ou de não conquistarem seus objetivos. Com um acompanhamento profissional, você terá sempre alguém ao seu lado, fazendo com que você se comprometa e cumpra suas metas. Uma vez que você marcou a aula com o seu personal, é muito provável que você cumpra.

Perguntas frequentes

  • Pular corda emagrece?
    Sim, pode ser uma atividade física muito eficaz para a perda de peso. A atividade ajuda a queimar calorias e aumentar o gasto energético, o que pode levar a uma redução no peso corporal.
  • Pular corda é cardio?
    Sim, é considerado uma atividade cardiovascular, pois eleva a frequência cardíaca e aumenta a circulação sanguínea. A prática regular de atividades cardiovasculares pode melhorar a saúde do coração, aumentar a resistência física e ajudar a prevenir doenças cardiovasculares.
  • Pular corda perde barriga?
    Sim, pode ajudar a reduzir a gordura abdominal e a perder barriga, pois é uma atividade aeróbica que queima calorias e aumenta o gasto energético do corpo. No entanto, é importante ressaltar que a perda de gordura abdominal depende de uma combinação de dieta adequada, exercícios físicos e hábitos saudáveis.
  • Pular corda queima quantas calorias?
    A quantidade de calorias queimadas irá depender de vários fatores, como a intensidade do exercício, o peso corporal e o tempo de duração do treino. Em média, estima-se que uma pessoa de 70 kg queima cerca de 11 calorias por minuto pulando corda moderadamente.
  • Pular corda ou correr?
    Ambas as atividades são excelentes opções para melhorar a saúde cardiovascular e emagrecer. A escolha entre pular corda ou correr dependerá das preferências pessoais, condição física e objetivos do praticante. Pular corda pode ser uma opção mais acessível e versátil, enquanto correr pode proporcionar uma maior variedade de terrenos e estímulos para o corpo.
  • Pular corda ajuda em que?
    Pode ajudar em diversos aspectos da saúde, incluindo a melhora da saúde cardiovascular, aumento da resistência física, redução do estresse, melhora da coordenação motora, aumento da densidade óssea, melhora do equilíbrio e coordenação, além de ser uma atividade física divertida.
  • O que acontece se eu pular corda todos os dias?
    Praticar todos os dias pode ser benéfico para a saúde, desde que seja feito com moderação e progressão adequada. A prática regular de atividades físicas pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular, aumentar a resistência física e promover a perda de peso. No entanto, é importante variar o tipo de exercício e permitir que o corpo descanse e se recupere adequadamente entre os treinos.
  • Quanto tempo se deve pular corda?
    O tempo de duração do treino dependerá da condição física do praticante e dos objetivos do treino. Para iniciantes, recomenda-se começar com sessões curtas de 5 a 10 minutos e gradualmente aumentar a duração conforme o corpo se adapta à atividade. Para praticantes avançados, é possível fazer treinos de até 30 minutos ou mais.
  • Quanto tempo devo pular corda por dia para perder barriga?
    Para perder barriga, tempo recomendado de prática é de pelo menos 30 minutos por dia, combinado com uma alimentação saudável e equilibrada. É importante lembrar que a perda de barriga não acontece apenas com o exercício físico, mas também com a redução de gordura corporal, e isso envolve mudanças na alimentação e estilo de vida.
  • Qual é o melhor horário para pular corda?
    O melhor horário é aquele que se adapta melhor à rotina de cada pessoa e permite a prática regular da atividade. No entanto, é importante lembrar que o exercício físico em geral pode aumentar o nível de energia do corpo, por isso é recomendado evitar praticá-lo muito próximo da hora de dormir.
  • É saudável pular corda?
    Sim, é uma atividade física saudável que oferece diversos benefícios para a saúde, como melhora do condicionamento cardiorrespiratório, aumento da resistência muscular, fortalecimento dos ossos e articulações, redução do estresse e ansiedade, além de ajudar na perda de peso. No entanto, é importante praticar a atividade de forma adequada e com orientação profissional para evitar lesões e problemas de saúde.

Fontes bibliográficas

Prospects
Wikipedia
Verywellfit
Nfpt
Fitness
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