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A musculação pode ser praticada por pessoas de todas as idades e níveis de aptidão física, desde que sigam as orientações adequadas e respeitem seus limites. É importante ressaltar que antes de iniciar qualquer atividade física, é recomendado que se consulte um médico para avaliar a saúde geral e verificar se não há contraindicações.

Para iniciantes na musculação, é recomendado começar com pesos mais leves e exercícios básicos para aprender a técnica correta de execução e evitar lesões. À medida que se adquire mais experiência e força, é possível aumentar a intensidade e a complexidade dos exercícios.

Idosos, gestantes e pessoas com condições de saúde específicas, como hipertensão, diabetes e doenças cardiovasculares, também podem praticar musculação, desde que com supervisão médica e de um profissional de educação física qualificado.

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