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A quantidade de minutos recomendados para o treino pode variar de acordo com o nível de condicionamento físico, objetivos individuais e disponibilidade de tempo. Para iniciantes, é recomendado começar com sessões de 10 a 15 minutos e, gradualmente, aumentar a duração à medida que a resistência melhora. O ideal é buscar orientação de um profissional de educação física para estabelecer um programa adequado às suas necessidades e objetivos específicos.

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