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O tempo de duração do treino dependerá da condição física do praticante e dos objetivos do treino. Para iniciantes, recomenda-se começar com sessões curtas de 5 a 10 minutos e gradualmente aumentar a duração conforme o corpo se adapta à atividade. Para praticantes avançados, é possível fazer treinos de até 30 minutos ou mais.

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