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Pode ser utilizado em diferentes momentos, dependendo dos objetivos individuais e do programa de treinamento. Geralmente, é recomendado quando se busca aumentar a intensidade do treino, superar platôs ou adicionar variação ao estímulo muscular. Pode ser aplicado em diversos exercícios e grupos musculares, mas é importante considerar a capacidade e experiência do indivíduo antes de incorporar essa técnica.

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