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Para realizar o esta técnica, escolha um exercício, determine uma carga inicial desafiadora e execute uma série até a falha muscular. Em seguida, reduza a carga ou o número de repetições, sem descanso significativo, e inicie imediatamente a próxima série com a carga reduzida. Repita esse processo, se desejar, reduzindo a carga ou o número de repetições a cada série subsequente, até atingir a falha muscular novamente. É importante manter uma boa técnica de execução do exercício e respeitar os limites do seu corpo.

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