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Para perder 10 kg, é importante seguir uma dieta equilibrada e saudável, que inclua alimentos ricos em nutrientes e evite alimentos processados, ricos em açúcar e gordura. É recomendado reduzir a ingestão de calorias gradualmente, em torno de 500 a 1000 calorias por dia, e incluir alimentos com alto teor de fibras e proteínas, que ajudam a manter a saciedade e a queimar gordura. Também é importante praticar atividades físicas regularmente para aumentar o gasto calórico e acelerar o metabolismo.

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